什么是斜方肌? (骨骼肌解剖之斜方肌!)
互为协同，互为拮抗。
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起点：上项线，枕外隆凸，项韧带，第七颈椎棘突，全部胸椎棘突。
止点：上束止于锁骨三分之一处。
中束止于肩峰。
下术止于肩甲冈。
功能：固定肩甲，上回旋，拉动肩甲骨向中线靠拢。
上束，上回旋，后缩，上提肩甲。
中束，后缩。
下束，上回旋，后缩，下降肩胛骨。
注意:初期上斜方肌不建议强化，上束如果过强的话会压迫神经，从而导致颈部酸胀容易患颈椎病。中下斜方肌建议强化，后缩下降的能力加强可使肩胛骨稳定，也可以改善上交叉综合征。
上斜方肌训练：耸肩（肩带上提）。
中下斜方肌训练：屈腿硬拉，肩带缩回。
